Mina ja minu kõht
Hea seedimise ja lameda kõhu saladused


„Mina ja minu kõht” on pehmekaaneline raamat. Raamatu seisukord: uus.

Mina ja minu kõht Hea seedimise ja lameda kõhu saladused kaanepilt – front cover

Hind: 21.90


Autorid: Christophe Chapuis, Hélène Comlan.


Prantsuse keelest tõlkinud Anette-Maria Arnek (originaali pealkiri: Mon ventre et moi).


Toimetanud Ilona Raidmaa.




Mina ja minu kõht – tutvustus


Igaüks meist unistab heast välimusest ja kaunist lamedast kõhust. raamatust Mina ja minu kõht leiad vajalikud teadmised, et seda ka saavutada.

Kõik saab alguse tasakaalustatud toitumisest. nagu öeldakse: „sa oled see, mida sööd.” valmista endale toitaineterikkaid roogasid, mis annavad sulle energiat ja aitavad vältida ülesöömist. siit raamatust leiad 40 tervislikku ja maitsvat retsepti, alates hommikusöögist kuni magustoiduni.

Tihti on liigsete kilode taga hoopis stress. õpi lihtsate juhendite abil selgeks õiged hingamis- ja lõõgastumistehnikad, millel on positiivne mõju sinu tervisele ja figuurile.

Väga tähtis on olla füüsiliselt aktiivne. Sporditreeneri Christophe Chapuis’i lihtsaid ja tõhusaid nõuandeid ning treeningkava järgides tunned end hästi ja rahuolevalt iga päev!

Palju lihtsaid nippe, et korrastada oma seedimist ning saada endale imeline figuur.



SISUKORD

I. SEEDIMISE TEEKOND
Natuke anatoomiat

• Seedekulgla
• Seedenäärmed
Seedimise neli peamist etappi
1. Mälumine
2. Toidu edasiliikumine, neelu ja söögitoal läbimine
3. Seedimine
4. Imendumine
Tundke oma soolestiku mikrobiootat
• Mikrobioota erinevad funktsioonid
Probiootikumid ja prebiootikumid
• Probiootikumid
• Prebiootikumid

II. TOITUMINE HEAS VORMIS KÕHU SAAVUTAMISEKS
Süsivesikud
Rasvad

• Rasvhapete suur perekond
Valgud
• Kaheksa asendamatut aminohapet
Mikrotoitained
• Rasvlahustuvad vitamiinid
• Vesilahustuvad vitamiinid
• Mineraalsoolad
• Mikroelemendid
Lameda kõhu toit
• Looduslikud suhkrud
• Vähem soola
• Vesi
40 retsepti oma kõhu hellitamiseks
• Hommikusöök
• Lõuna- ja õhtusöök
• Joogid

III. GLUTEENI- JA LAKTOOSIVABA KÕHT
Gluteen ja nisuprobleem

• Gluteeni sisaldavad teraviljad
• Gluteenivabad teraviljad
Piimatoodete probleem
• Peaaegu laktoosivabad juustud, mida tuleks eelistada
• Muud kaltsiumiallikad

IV. MONODIEEDID, PAASTUD JA MUUD PUHASTUSKUURID
Organismi puhastamise kasulikkus

• Monodieet
• Paast
Veganitoidu kuurid
• Taimetoidukuur
• Veganlik puhastuskuur
• Puuviljakuur
• Toortoidukuur

V. EMOTSIOONID, STRESS JA KÕHT
Stressi mõju kõhule

• Kortisooli liigtootmise tagajärjed
• Kuidas kortisoolitaset alandada
Õige hingamise tähtsus
• Hingamisharjutused
• Jooga abil hingama õppimine
Õppige lõõgastuma
• Lõõgastusharjutus algajatele
• Nendele, kes on liigselt stressis
Uni
• Mis on melatoniin?
Kõhumassaaž
• Enesemassaaž
• Vajutused
• Kodune palpeerimine-rullimine

VI. TAIMED LAMEDA KÕHU HEAKS
Eeterlikud õlid

• Ettevaatusabinõud ja kasutusjuhised
• Kvaliteedikriteeriumid
• Säilitamine
Taimeteed
• Taimetee õigesti valmistamine
• Lameda kõhu taimeteed
Ematinktuur
• Kasutusjuhis ja ettevaatusabinõud

VII. KÕHU HEAOLU PARANDAMINE LOODUSLIKE VAHENDITEGA
• Puhitused ja gaasid
• Kõhulahtisus
• Kõhukinnisus
• Kõrvetised
• Iiveldus ja oksendamine
• Halb seedimine
• Tsöliaakia
• Sapipõie häired
• Valu ja spasmid
• Ärritunud soolestik

VIII. NAISE KÕHT
• Naise suguelundkond
• Päevad ja menstruatsioonivalud
• Tupeseen
• Menopaus

IX. TRENN JA LAME KÕHT
Milleks on kõhulihased vaja?

• Veel natuke anatoomiat
• Lõtvade kõhulihaste tagajärjed
Kas lokaalselt on võimalik rasva kaotada?
Spordialad lameda kõhu ja saleda figuuri saavutamiseks

• Jooksmine
• Kõndimine
• Posturaalne võimlemine, Pilatese meetod
• Hüppenööriga hüppamine
• Poks
Treenige kõhulihaseid õigesti
• Viis põhjust, miks ei tohiks teha
• klassikalisi kõhulihaste harjutusi
• Soojenduse tähtsus enne pingutust
• Treeneri soojenduskava
Treeningkavad
• Kuidas teha harjutusi nii, et need oleksid tulemuslikud
Treeningkava nr 1
Treeningkava nr 2
Treeningkava nr 3
Minnes kaugemale

Retseptide register



Raamatuga „Mina ja minu kõht” seonduvad märksõnad: kõht, seedimine, seedehäired, tervislik toitumine, toitumisõpetus, dieet, kõhulihased, kehalised harjutused, treeningukavad, tervisenõuanded, toiduretseptid



Raamatu „Mina ja minu kõht” tehnilised andmed


„Mina ja minu kõht” on pehmekaaneline raamat, 160 lk; 17,0 × 22,8 cm; ↔ 1,4 cm; 404 g.


Raamat Mina ja minu kõht asub Tallinna kesklinnas, Kentmanni 10-19: saame kohe teele panna või saate sellele ise E–R 9–17 (kokkuleppel ka muul ajal) järele tulla.


Raamatu „Mina ja minu kõht” ilmumisandmed: Sinisukk, 2020


ISBN/EAN: 9789949080021 (978-9949-08-002-1)



Soovitame lisaks väljaandele „Mina ja minu kõht” vaadata ka neid trükiseid:



Otsing 


Eestikeelsed raamatudSoomekeelsed raamatudRootsikeelsed raamatudIngliskeelsed raamatudPrantsuskeelsed raamatudSaksakeelsed raamatudVenekeelsed raamatud


Sarjad
Viimati poodi lisatud raamatud
Uued raamatud (2021, 2020)

ANTIIK

Aabitsad


Aastaraamatud


Aforismid, tsitaadid, mõtteterad


Aiandus, mesindus


Ajaloolised romaanid


Ajalugu, poliitika


Alternatiivmeditsiin


Arhitektuur


Arvutid, elektroonika


Atlased, kaardid


Ehitus ja remont


Elulood, mälestused, biograafiad


Eneseabi


Esoteerika


Ettevalmistus kooliks


Filmiks vändatud raamatud


Filosoofia


Folkloor, mütoloogia, müüdid


Fotoalbumid


Fotograafia, filmitehnika


Hobid ja vaba aeg


Huumor


Ilu ja tervis


Ilukirjandus


Jooga ja Pilates


Juriidika, õigus


Jõulud


Katastroofid, õnnetused, kuriteod


Keel ja kirjandus


Keeleõpikud


Kehakultuur


Kleepsuraamatud


Kodundus


Kokaraamatud


Kombed ja etikett


Kriminullid, krimkad, kriminaalromaanid


Kultuur


Kunst


Käsitöö, meisterdamine


Laste tegelusraamatud


Lastekasvatus


Lasteraamatud


Laulikud


Lemmikloomad


Liiklusõpikud


Loodus


Loomad, linnud, kalad


Luule


Majandus, äri


Meditsiin


Mood, kosmeetika


Muinasjutud


Muusika


Mängud


Neidudele, tüdrukutele


Nipiraamatud


Noodid


Noormeestele, poistele


Noortele


Nuputamisraamatud, tööraamatud, töövihikud


Näidendid


Perioodika


Pildiraamatud, koomiksid


Populaarteadus


Psühholoogia


Pusleraamatud


Põllumajandus, metsandus


Rahvusköögid


Religioon


Ristsõnad, sudokud


Ruumilised, häälitsevad, vigurraamatud


Seks


Sport


Suhted


Sõidukid


Sõnastikud, leksikonid


Teatmikud, entsüklopeediad


Tervis


Toiduained, joogid


Toitumine


Trükitähtedega raamatud, suurtähtraamatud


Turism, reisikirjad, reisijuhid


Täppisteadused


Veganlus, vegetaarlus


Veterinaaria


Väikelaste raamatud


Värvimisraamatud, värviraamatud


Õpikud





© Kirjavara OÜ • Registrikood 12272560 • kirjavara(ätike)kirjavara(punkt)ee • +372 501 2125