top design element
Kirjavara raamatupood


Kirjavara online-raamatupood on veel alles noor. Kui Te siit soovitud raamatut ei leidnud, küsige ikka. Võimalik, et raamat on olemas, kuid pole andmebaasi veel jõudnud. Selleks vajutage nupule „Kirjuta meile”, avaneb kirja saatmise vorm.
Ostukorv



Otsing 


Eestikeelsed raamatudSoomekeelsed raamatudRootsikeelsed raamatudIngliskeelsed raamatudPrantsuskeelsed raamatudSaksakeelsed raamatudVenekeelsed raamatud


Sarjad
Viimati poodi lisatud raamatud
Uued raamatud (2021, 2020)

ANTIIK 1 uus

Aabitsad


Aforismid, tsitaadid, mõtteterad


Aiandus, mesindus 8 uut


Ajalugu, poliitika 7 uut


Alternatiivmeditsiin 9 uut


Arhitektuur


Arvutid, elektroonika 2 uut


Atlased


Ehitus ja remont


Elulood, mälestused 2 uut


Eneseabi 10 uut


Esoteerika 1 uus


Ettevalmistus kooliks 8 uut


Filosoofia 2 uut


Folkloor


Fotoalbumid


Fotograafia, filmitehnika 1 uus


Hobid ja vaba aeg 10 uut


Huumor


Ilu ja tervis 1 uus


Ilukirjandus 6 uut


Jooga ja Pilates


Juriidika, õigus


Jõulud 1 uus


Katastroofid, õnnetused, kuriteod


Keel ja kirjandus 18 uut


Keeleõpikud 3 uut


Kehakultuur


Kleepsuraamatud 15 uut


Kodundus 3 uut


Kokaraamatud 9 uut


Kombed ja etikett 1 uus


Kultuur 5 uut


Kunst 2 uut


Käsitöö 10 uut


Laste tegelusraamatud 29 uut


Lastekasvatus 7 uut


Lasteraamatud 9 uut


Loodus 9 uut


Loomad, linnud 5 uut


Luule 1 uus


Majandus, äri 5 uut


Meditsiin 6 uut


Muusika


Mängud 1 uus


Nipiraamatud 5 uut


Noortele


Nuputamisraamatud, tööraamatud, töövihikud 14 uut


Näidendid 1 uus


Perioodika


Pildiraamatud, koomiksid


Populaarteadus


Psühholoogia 17 uut


Põllumajandus, metsandus 7 uut


Religioon 1 uus


Seks 2 uut


Sport


Suhted 8 uut


Sõidukid 1 uus


Sõnastikud, leksikonid 7 uut


Teatmikud 9 uut


Tervis 9 uut


Toiduained, joogid 5 uut


Toitumine 2 uut


Turism, reisikirjad, reisijuhid 1 uus


Täppisteadused 4 uut


Veganlus, vegetaarlus 2 uut


Väikelaste raamatud


Värvimisraamatud, värviraamatud 16 uut


Õpikud 16 uut



Mina ja minu kõht
Hea seedimise ja lameda kõhu saladused


Trükise „Mina ja minu kõht Hea seedimise ja lameda kõhu saladused” kaanepilt. Cover picture of „Mina ja minu kõht Hea seedimise ja lameda kõhu saladused”.

Hind: 21.90


Autorid: Christophe Chapuis, Hélène Comlan.


Prantsuse keelest tõlkinud Anette-Maria Arnek (originaali pealkiri: Mon ventre et moi).


Toimetanud Ilona Raidmaa.


ISBN/EAN: 9789949080021 (978-9949-08-002-1)


„Mina ja minu kõht” on pehmekaaneline raamat, 160 lk; 17,0 × 22,8 cm; ↔ 1,4 cm; 404 g.
Raamatu seisukord: uus.


Raamat „Mina ja minu kõht” asub Tallinna kesklinnas, Kentmanni 10-19: saame kohe teele panna või saate sellele ise E–R 9–17 (kokkuleppel ka muul ajal) järele tulla.



„Mina ja minu kõht” – tutvustus


Igaüks meist unistab heast välimusest ja kaunist lamedast kõhust. raamatust Mina ja minu kõht leiad vajalikud teadmised, et seda ka saavutada.

Kõik saab alguse tasakaalustatud toitumisest. nagu öeldakse: „sa oled see, mida sööd.” valmista endale toitaineterikkaid roogasid, mis annavad sulle energiat ja aitavad vältida ülesöömist. siit raamatust leiad 40 tervislikku ja maitsvat retsepti, alates hommikusöögist kuni magustoiduni.

Tihti on liigsete kilode taga hoopis stress. õpi lihtsate juhendite abil selgeks õiged hingamis- ja lõõgastumistehnikad, millel on positiivne mõju sinu tervisele ja figuurile.

Väga tähtis on olla füüsiliselt aktiivne. Sporditreeneri Christophe Chapuis’i lihtsaid ja tõhusaid nõuandeid ning treeningkava järgides tunned end hästi ja rahuolevalt iga päev!

Palju lihtsaid nippe, et korrastada oma seedimist ning saada endale imeline figuur.



SISUKORD

I. SEEDIMISE TEEKOND
Natuke anatoomiat

• Seedekulgla
• Seedenäärmed
Seedimise neli peamist etappi
1. Mälumine
2. Toidu edasiliikumine, neelu ja söögitoal läbimine
3. Seedimine
4. Imendumine
Tundke oma soolestiku mikrobiootat
• Mikrobioota erinevad funktsioonid
Probiootikumid ja prebiootikumid
• Probiootikumid
• Prebiootikumid

II. TOITUMINE HEAS VORMIS KÕHU SAAVUTAMISEKS
Süsivesikud
Rasvad

• Rasvhapete suur perekond
Valgud
• Kaheksa asendamatut aminohapet
Mikrotoitained
• Rasvlahustuvad vitamiinid
• Vesilahustuvad vitamiinid
• Mineraalsoolad
• Mikroelemendid
Lameda kõhu toit
• Looduslikud suhkrud
• Vähem soola
• Vesi
40 retsepti oma kõhu hellitamiseks
• Hommikusöök
• Lõuna- ja õhtusöök
• Joogid

III. GLUTEENI- JA LAKTOOSIVABA KÕHT
Gluteen ja nisuprobleem

• Gluteeni sisaldavad teraviljad
• Gluteenivabad teraviljad
Piimatoodete probleem
• Peaaegu laktoosivabad juustud, mida tuleks eelistada
• Muud kaltsiumiallikad

IV. MONODIEEDID, PAASTUD JA MUUD PUHASTUSKUURID
Organismi puhastamise kasulikkus

• Monodieet
• Paast
Veganitoidu kuurid
• Taimetoidukuur
• Veganlik puhastuskuur
• Puuviljakuur
• Toortoidukuur

V. EMOTSIOONID, STRESS JA KÕHT
Stressi mõju kõhule

• Kortisooli liigtootmise tagajärjed
• Kuidas kortisoolitaset alandada
Õige hingamise tähtsus
• Hingamisharjutused
• Jooga abil hingama õppimine
Õppige lõõgastuma
• Lõõgastusharjutus algajatele
• Nendele, kes on liigselt stressis
Uni
• Mis on melatoniin?
Kõhumassaaž
• Enesemassaaž
• Vajutused
• Kodune palpeerimine-rullimine

VI. TAIMED LAMEDA KÕHU HEAKS
Eeterlikud õlid

• Ettevaatusabinõud ja kasutusjuhised
• Kvaliteedikriteeriumid
• Säilitamine
Taimeteed
• Taimetee õigesti valmistamine
• Lameda kõhu taimeteed
Ematinktuur
• Kasutusjuhis ja ettevaatusabinõud

VII. KÕHU HEAOLU PARANDAMINE LOODUSLIKE VAHENDITEGA
• Puhitused ja gaasid
• Kõhulahtisus
• Kõhukinnisus
• Kõrvetised
• Iiveldus ja oksendamine
• Halb seedimine
• Tsöliaakia
• Sapipõie häired
• Valu ja spasmid
• Ärritunud soolestik

VIII. NAISE KÕHT
• Naise suguelundkond
• Päevad ja menstruatsioonivalud
• Tupeseen
• Menopaus

IX. TRENN JA LAME KÕHT
Milleks on kõhulihased vaja?

• Veel natuke anatoomiat
• Lõtvade kõhulihaste tagajärjed
Kas lokaalselt on võimalik rasva kaotada?
Spordialad lameda kõhu ja saleda figuuri saavutamiseks

• Jooksmine
• Kõndimine
• Posturaalne võimlemine, Pilatese meetod
• Hüppenööriga hüppamine
• Poks
Treenige kõhulihaseid õigesti
• Viis põhjust, miks ei tohiks teha
• klassikalisi kõhulihaste harjutusi
• Soojenduse tähtsus enne pingutust
• Treeneri soojenduskava
Treeningkavad
• Kuidas teha harjutusi nii, et need oleksid tulemuslikud
Treeningkava nr 1
Treeningkava nr 2
Treeningkava nr 3
Minnes kaugemale

Retseptide register



Raamatuga „Mina ja minu kõht” seonduvad märksõnad: kõht, seedimine, seedehäired, tervislik toitumine, toitumisõpetus, dieet, kõhulihased, kehalised harjutused, treeningukavad, tervisenõuanded, toiduretseptid


Raamatu „Mina ja minu kõht” ilmumisandmed: Sinisukk, 2020



Soovitame lisaks väljaandele „Mina ja minu kõht” vaadata ka neid trükiseid:


100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen
100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen

Hind: 18.90

1001 looduslikku viisi nooreks jääda
1001 looduslikku viisi nooreks jääda

Hind: 22.90

101 rasvapõletuse trenni- ja dieedistrateegiat
101 rasvapõletuse trenni- ja dieedistrateegiat

Hind: 15.90

101 Ways to Work Out with Weights
101 Ways to Work Out with Weights

Hind: 14.90

12-päevane keha vormimise ime
12-päevane keha vormimise ime

Hind: 17.90

28 päevaga terveks ja ilusaks!
28 päevaga terveks ja ilusaks!

Hind: 14.90

4 x 15 minuuttia koko kehon treeniä
4 x 15 minuuttia koko kehon treeniä

Hind: 23.90

4 x 15 minuuttia lempeää joogaa
4 x 15 minuuttia lempeää joogaa

Hind: 29.90

4 x 15 minuuttia pilatesharjoituksia
4 x 15 minuuttia pilatesharjoituksia

Hind: 23.90

4 x 15 minuuttia selkäjumppaa
4 x 15 minuuttia selkäjumppaa

Hind: 19.90

8 Weeks to a Younger Body
8 Weeks to a Younger Body

Hind: 18.90

Abi viie minutiga
Abi viie minutiga

Hind: 12.90

Aeroobika õpik
Aeroobika õpik

Hind: 28.90

Aikuisen naisen kunnossapito
Aikuisen naisen kunnossapito

Hind: 24.90

Aja oma keha vormi
Aja oma keha vormi

Hind: 19.90

Algaja jooksja käsiraamat
Algaja jooksja käsiraamat

Hind: 24.90


© OÜ Kirjavara Raamatupood • Registrikood 16003911 • kirjavara@kirjavara.ee • +372 501 2125

bottom design element