Kestusjooksja tarkvara


„Kestusjooksja tarkvara” on pehmekaaneline raamat. Raamatu seisukord: nagu uus.



Kestusjooksja tarkvara – tutvustus


Raamat Kestusjooksja tarkvara on mõeldud harrastus- ja võistlusjooksjale.

Raamatust leiab vastused põhilistele kestusjooksja treeninguga seotud küsimustele:
• vastupidavuse energeetiline baas ja energiatootmine;
• vastupidavustreeningu vahendid ja meetodid, kontroll ja juhtimine;
• taastumine (toitumine, vitamiinid ja mineraalid, vedelikuvajadus);
• staatilised venitusharjutused;
• põhilised vigastused ja nende ravi;
• võistlemine ja treenimine väliskeskkonna eritingimustes.


Raamatu Kestusjooksja tarkvara sissejuhatus


Seoses suure jooksuvõistluste buumiga nii laias maailmas kui ka Eestis on suurenenud nende jooksuharrastajate arv, kes tegelevad pidevalt kestusjooksutreeninguga ja osalevad aktiivselt võistlustel. Seetõttu puutuvad nad pidevalt kokku treeningute planeerimise, võistlusteks valmistumise, treeningu- ja võistlusjärgse taastumisega ning ka spordivigastustega. Kahjuks aga puudub meil vastav eestikeelne väljaanne. Viimane sellekohane raamat ilmus üle kümne aasta tagasi. See saigi peamiseks raamatu koostamise põhjuseks. Populaarteaduslikus vormis kirjutatud raamat on mõeldud nii neile jooksusõpradele, kes tegelevad või kavatsevad alustada tegelemist kestusjooksuga, kui ka paljude teiste alade sportlastele, kellel on vaja arendada vastupidavust.
Erinevalt mujal ilmunud samalaadsetest väljaannetest hoidusime väga konkreetsete treeninguplaanide kirjeldamisest erineva tasemega ja eesmärkidega jooksusõbrale. Raamatu kirjutamisel lähtusime põhimõttest, et iga jooksusõber või -treener saaks ise kujundada sobiliku treeninguplaani. Selleks, et orienteeruda õigesti vastupidavustreeningu küsimustes, on oluline teada organismi energiatootmissüsteemi põhialuseid, millel vastupidavuse arendamine põhineb. Kui algajal jooksusõbral jääb vastupidavuse energeetilist baasi ja energiatootmist puudutavates peatükkides midagi selgusetuks, võiks vajaduse korral küsida selgitust kogenumalt jooksjalt või jooksutreenerilt. Küllaltki suure osa raamatust Kestusjooksja tarkvara võtab enda alla kestusjooksuga kaasnevate vigastuste kirjeldamine. Toodud tähelepanekud aitavad nendest hoiduda, neid õigeaegselt avastada ja ravida. Põhjalikult on käsitletud kestusjooksja taastumise ja toitumisega seotud aspekte ning treenimist ja võistlemist mitmesugustes kliimaoludes.
Kui käesolev kestusjooksu probleeme käsitlev materjal suudab olla mõningal määral abiks jooksusõbrale algajast kuni tippjooksjani, on autorid endale võtnud ülesande täitnud.

Raamatu Kestusjooksja tarkvara sisukord


Vastupidavuse energeetiline baas
Energiatootmine ja vastupidavus
Vastupidavuse liigid
Vastupidavustreeningu põhivahendid
Vastupidavustreeningu meetodid
Vastupidavustreeningu planeerimine
Ettevalmistusperioodi treening
Võistlusperioodi treening
Kestusjooksja jõutreening
Jooksutehnika
Staatilised venitusharjutused
Vastupidavustreeningu juhtimine ja kontroll
Taastumine
Kestusjooksja sagedasemad vigastused
Kestusjooksja spordijalats
Võistlemine ja treenimine mitmesugustes väliskeskkonna tingimustes
Lisad
Kasutatud kirjandus


Raamatuga „Kestusjooksja tarkvara” seonduvad märksõnad: pikamaajooks, treening, käsiraamatud



Raamatu „Kestusjooksja tarkvara” tehnilised andmed


„Kestusjooksja tarkvara” on pehmekaaneline raamat, 104 lk; 14,3 × 20,3 cm; ↔ 0,7 cm; 144 g.


Raamat „Kestusjooksja tarkvara” on hetkel laost otsas.


Raamatu „Kestusjooksja tarkvara” ilmumisandmed: Tartu Ülikool, 1996



Veel üllitisi raamatu „Kestusjooksja tarkvara” autor(ite)lt:





Soovitame lisaks väljaandele „Kestusjooksja tarkvara” vaadata ka neid trükiseid:



Otsing 


Eestikeelsed raamatudSoomekeelsed raamatudRootsikeelsed raamatudIngliskeelsed raamatudPrantsuskeelsed raamatudSaksakeelsed raamatudVenekeelsed raamatud


Sarjad
Viimati poodi lisatud raamatud
Uued raamatud (2023, 2022)

ANTIIK

Aabitsad


Aastaraamatud


Aforismid, tsitaadid, mõtteterad


Aiandus, mesindus


Ajaloolised romaanid


Ajalugu, poliitika


Alternatiivmeditsiin


Arhitektuur


Arvutid, elektroonika


Astroloogia, numeroloogia, horoskoobid


Atlased, kaardid


Autogrammiga raamatud


CD-d


Draakonid, dinosaurused, müütilised olendid


Eesti ajalugu


Eesti ilukirjandus


Eesti lastekirjandus


Ehitus ja remont


Elulood, mälestused, biograafiad


Eneseabi


Enesekaitse, võitluskunstid


Esoteerika


Ettevalmistus kooliks


Fantaasia- ja ulmekirjandus


Filmiks vändatud raamatud


Filosoofia


Folkloor, mütoloogia, müüdid


Fotoalbumid, kunstialbumid, näitusekataloogid


Fotograafia, filmitehnika


Geograafia, maateadus


Halvas seisus, kahjustustega raamatud


Hobid ja vaba aeg


Hoidised, toiduainete säilitamine


Huumor


Ilu ja tervis


Iluaiandus, maastikukujundus


Ilukirjandus


Jahindus, kalandus, korilus


Jooga ja Pilates


Juriidika, õigus


Jõulud


Kalendrid ja märkmikud


Katastroofid, õnnetused, kuriteod


Keel ja kirjandus


Keeleõpikud


Kehakultuur


Keskkonnahoid, taaskasutus


Kinkeraamatud


Kleepsuraamatud


Kodundus


Kokaraamatud


Kombed ja etikett


Kraapimisvihikud, kraapimisraamatud


Kriminullid, krimkad, kriminaalromaanid


Kultuur


Kunst


Kunstiõpikud


Käsitöö, meisterdamine


Laste käsitöö, meisterdamine


Laste tegelusraamatud


Lasteentsüklopeediad, lasteteatmikud


Lastekasvatus


Lasteraamatud


Laulikud


Lemmikloomad


Liiklusõpikud


Loodus


Loomad, linnud, kalad


Loomakasvatus, linnukasvatus


Luule


Magamisraamatud ja unejutud


Majandus, äri


Massaaž


Meditsiin


Mood, kosmeetika


Muinasjutud


Muusika


Mängud


Neidudele, tüdrukutele


Nipiraamatud


Noodid


Noormeestele, poistele


Noortele


Nuputamisraamatud, tööraamatud, töövihikud


Näidendid


Perioodika


Pildiraamatud, koomiksid


Populaarteadus


Potitamisraamatud


Psühholoogia


Pusleraamatud


Põllumajandus, metsandus


Põnevus- ja seiklusromaanid


Rahvusköögid


Rasedus, sünnitus


Ravimtaimed, loodusravi


Religioon


Ristsõnad, sudokud


Ruumilised, häälitsevad, vigurraamatud


Seks


Sisekujundus, sisearhitektuur


Sport


Suhted


Sõidukid


Sõnastikud, leksikonid


Teatmikud, entsüklopeediad


Tervis


Toiduained, joogid


Toitumine


Trükitähtedega raamatud, suurtähtraamatud


Turism, reisikirjad, reisijuhid


Täppisteadused


Vanniraamatud


Veganlus, vegetaarlus


Veterinaaria


Väikelaste raamatud


Värvimisraamatud, värviraamatud


Õpikud


Õppimisraamatud lastele


Ühiskond, sotsioloogia





© Kirjavara OÜ • Registrikood 12272560 • kirjavara(ätike)kirjavara(punkt)ee • +372 501 2125