Leia oma kirg
Teaduslik tee parema seksini

„Leia oma kirg” on pehmekaaneline raamat. Raamatu seisukord: vähekasutatud, heas korras raamat, vaid kannenurgad natuke paindes.

Autor: Emily Nagoski.

Inglise keelest tõlkinud Helen Kalpus.

Originaali pealkiri: Come As You Are.

Toimetanud Aet Kuusik. Kujundanud Liina Valt. Illustratsioonid: Erika Moen.

„Leia oma kirg” – tutvustus

Teadlased on üle kümnendi püüdnud töötada välja „roosat tabletti”, mis mõjuks naistele nagu Viagra meestele. Miks pole see õnnestunud? Raamat „Leia oma kirg” teeb selgeks, miks säärasest tabletist ei leia kunagi lahendust.

New York Timesi bestseller „Leia oma kirg” on ladusas keeles kirjutatud teaduslik ülevaade naiste seksuaalsuse toimimisest. Teadusuuringud näitavad, et rahuldava seksielu saavutamisel pole tähtsaimaks faktoriks mitte see, mida ja kuidas voodis teed, vaid see, mis tundeid see sinus tekitab. See tähendab, et stress, meeleolu, usaldus ja kehapilt pole naiste seksuaalse heaolu kõrvalised faktorid, vaid asuvad selle keskmes. Kui neid tunned ja mõjutada oskad, saad luua endale parema ja nauditavama seksielu kui võimalikuks pidasid.

„Raamatu „Leia oma kirg” lubadus on see: ükskõik kus sa oma seksuaalsel rännakul parajasti oled, kas sul on vapustav seksielu ja tahad selle vapustavust laiendada või oled raskustes ja otsid lahendusi, õpid sa midagi, mis parandab su seksielu ja muudab seda, kuidas mõistad seda, et sa oled seksuaalne olend. Ja avastad, et isegi kui sa end nii ei tunne, oledki juba seksuaalselt terviklik ja terve,” kirjutab autor Emily Nagoski sissejuhatuses. „Nii ütleb teadus. Võin seda tõestada.”

Raamatu „Leia oma kirg” autoril, seksuaalhariduse koolitaja Emily Nagoskil, on Indiana ülikoolist doktorikraad tervisekäitumises väitekirjaga inimeste seksuaalsuse teemal. Pärast kaheksat aastat lektorina töötamist reisib ta nüüd ringi, koolitades tervishoiutöötajaid, üliõpilasi ja muid huvilisi seksuaalse heaolu teemal üle kogu maailma.

„Leia oma kirg” – sisukord

Sissejuhatus. Jah, sa oled normaalne
• Seksi tõeline lugu
• Raamatu ülesehitus
• Paar hoiatust
• Kui tunned, et oled katki, või tead kedagi, kes end nii tunneb

1. osa. (Mitte nii lihtsad) põhitõed

1. Anatoomia. Pole kahte ühesugust
• Algus
• Kliitor, kogu kliitor ja ainult kliitor
• Saa oma kliitoriga tuttavaks
• Häbememokad, nii väikesed kui ka suured
• Tõde hüümenist
• Paar sõna sõnadest
• Kleepuvad osad
• Intersoolisuse seisundis inimeste kehaosad
• Miks see on tähtis
• Muuda oma vaateviisi
• Parem metafoor
• Mis see on, mitte mida see tähendab

2. Kahe pedaali mudel. Su seksuaalne iseloom
• Tõmba käimatõmbajad käima, lülita väljalülitajad välja
• Erutatavus
• Mida tähendab keskmine?
• Tüdrukutel käib teisiti ... aga mitte tingimata
• Mis sind erutab?
• Kõik samad osad, eri moel organiseeritult
• Kas oma SIS-i või SES-i saab muuta?

3. Kontekst. Ja Võimusõrmus (mis juhib kõike) sinu emotsionaalses ajus
• Aisting kontekstis
• Seks, rotid ja rock’n’roll
• Sinu emotsionaalne Võimusõrmus
• Neid ei saa sundida „Kas mul on midagi viga?” (Vastus: ei)

2. osa. Seks kontekstis

4. Emotsionaalne kontekst. Seks ahviajus
• Stressireaktsiooni tsükkel: võitle, põgene või tardu
• Stress ja seks
• Katkine kultuur → katkised stressireaktsiooni tsüklid
• Vii tsükkel lõpule!
• Kui seksist saab lõvi
• Seks ja ellujääja
• Armastuse päritolu
• Armumise teadus
• Kiindumus ja seks: tumedam pool
• Kiindumus ja seks: seks, mis arendab süžeed edasi
• Kiindumusstiil
• Kiindumuse haldamine: su tundetulv kui unine siil
• Jääda ellu sotsiaalselt
• Eluvesi

5. Kultuurikontekst. Sekspositiivne elu seksnegatiivses maailmas
• Kolm sõnumit
• Sa oled kaunis
• Enda kritiseerimine = stress = vähesem seksuaalne nauding
• Tervis igas suuruses
• „Räpane”
• Kui keegi ütleb su „nämmi” peale „pähh”
• Nämmi maksimeerimine ... teadusega! 1. osa: kaastunne enese suhtes
• Nämmi maksimeerimine ... teadusega! 2. osa: kognitiivne dissonants
• Nämmi maksimeerimine ... teadusega! 3. osa: meediatarbimine
• Tee seda, mis sobib sulle

3. osa. Seks praktikas

6. Erutus. Märgumine ei tahenda põhjuslikkust
• Kattumatuse mõõtmine ja defineerimine
• Kõik samad osad, eri moel organiseeritult: „See on söögikoht”
• Kattumatus muudes emotsioonides
• Märgumisviga nr 1: suguelundite reaktsioonid = „käima tõmmatud”
• Märgumisviga nr 2: suguelundite reaktsioonid on nautimine
• Märgumisviga nr 3: kattumatus on probleem
• Pidurite ravimitega eemaldamine
• „Kallis ... ma olen kattumatu!”
• Küps vili

7. Iha. Tegelikult pole see tung
• Iha = erutus kontekstis
• See pole tung. Päriselt ka
• Miks on oluline, et see pole tung
• „Aga Emily, mõnikord tundub, et see on tung!”
• Kannatamatud pisikesed järelevalvajad
• Hea uudis! Tõenäoliselt pole asi hormoonides
• Veel üks hea uudis! Asi pole ka monogaamias
• „Kas asi pole lihtsalt kultuuris?”
• Asi võib olla tagaajamisdünaamikas
• Iha maksimeerimine ... teadusega! 1. osa: Võimusõrmuse erutamine
• Iha maksimeerimine ... teadusega! 2. osa: väljalülitajate välja lülitamine
• Iha maksimeerimine ... teadusega! 3. osa: drastilised vahendid
• Oma aia jagamine

4. osa. Ekstaas kõigile

8. Orgasm. Fantastiline boonus
• Kattumatus – nüüd ka orgasmidega!
• Pole kahte ühesugust
• Kõik samad osad ...
• Igal juhul on su tupp normaalne
• Fantastilise boonuse evolutsioon
• Raskused orgasmi saamisega
• Ekstaatiline orgasm: oled linnuparv!
• Kuidas anda linnuparvele ravimeid?
• Lend ekstaasi suunas

9. Metaemotsioonid. Ülim sekspositiivne kontekst
• Kui rahuldust ei saa ...
• Kaart ja maastik
• Positiivsed metaemotsioonid, 1. samm: usalda maastikku
• Positiivsed metaemotsioonid, 2. samm: lase kaardist lahti (raske osa)
• Kuidas lasta lahti: hinnanguvabadus
• Hinnanguvabadus = „emotsioonide toetamine”
• Hinnanguvabadus: nipid algajatele
• „Ilma mõjuva põhjuseta”
• Hinnanguvabaduse abil traumast paranemine
• Kui partnerid tõrjuvad!
• Pisikese järelevalvaja mõjutamine, 1. osa: oma kriteeriumi kiiruse muutmine
• Pisikese järelevalvaja mõjutamine, 2. osa: jõupingutuse liigi muutmine
• Pisikese järelevalvaja mõjutamine, 3. osa: eesmärgi muutmine
• „Tunda end normaalsena”
• „See on kõik”

Kokkuvõte. Salajane koostisosa oled sina
• Miks ma selle raamatu kirjutasin?
• Kust leida rohkem vastuseid?

Tänusõnad
Lisa 1. Teraapiline masturbatsioon
Lisa 2. Pikendatud orgasm
Märkmed
Allikad
Register
Autorist

Raamatuga „Leia oma kirg” seonduvad märksõnad: Postimees, naised, suguelu, naise suguelundid, seksuaalsus, seksuaalkäitumine, orgasm, käsiraamatud, New York Timesi bestseller