top design element
Kirjavara raamatupood


Kirjavara online-raamatupood on veel alles noor. Kui Te siit soovitud raamatut ei leidnud, küsige ikka. Võimalik, et raamat on olemas, kuid pole andmebaasi veel jõudnud. Selleks vajutage nupule „Kirjuta meile”, avaneb kirja saatmise vorm.
Ostukorv



Otsing 


Eestikeelsed raamatudSoomekeelsed raamatudRootsikeelsed raamatudIngliskeelsed raamatudPrantsuskeelsed raamatudSaksakeelsed raamatudVenekeelsed raamatud


Sarjad
Viimati poodi lisatud raamatud
Uued raamatud (2021, 2020)

ANTIIK

Aabitsad


Aforismid, tsitaadid, mõtteterad


Aiandus, mesindus 4 uut


Ajalugu, poliitika 7 uut


Alternatiivmeditsiin 3 uut


Arhitektuur


Arvutid, elektroonika


Atlased, kaardid


Ehitus ja remont 1 uus


Elulood, mälestused, biograafiad 3 uut


Eneseabi 1 uus


Esoteerika 2 uut


Ettevalmistus kooliks


Filosoofia


Folkloor, mütoloogia, müüdid


Fotoalbumid


Fotograafia, filmitehnika


Hobid ja vaba aeg 5 uut


Huumor


Ilu ja tervis


Ilukirjandus 12 uut


Jooga ja Pilates


Juriidika, õigus


Jõulud


Katastroofid, õnnetused, kuriteod 1 uus


Keel ja kirjandus 1 uus


Keeleõpikud


Kehakultuur 1 uus


Kleepsuraamatud


Kodundus


Kokaraamatud 8 uut


Kombed ja etikett


Kultuur


Kunst 1 uus


Käsitöö, meisterdamine 6 uut


Laste tegelusraamatud


Lastekasvatus 4 uut


Lasteraamatud 5 uut


Lemmikloomad


Loodus 1 uus


Loomad, linnud 1 uus


Luule 1 uus


Majandus, äri


Meditsiin 3 uut


Mood, kosmeetika


Muinasjutud 2 uut


Muusika 1 uus


Mängud


Neidudele, tüdrukutele


Nipiraamatud


Noormeestele, poistele


Noortele


Nuputamisraamatud, tööraamatud, töövihikud


Näidendid


Perioodika


Pildiraamatud, koomiksid 1 uus


Populaarteadus


Psühholoogia 8 uut


Pusleraamatud


Põllumajandus, metsandus


Religioon


Ruumilised, häälitsevad, vigurraamatud 1 uus


Seks 4 uut


Sport 1 uus


Suhted 2 uut


Sõidukid


Sõnastikud, leksikonid


Teatmikud, entsüklopeediad 3 uut


Tervis 5 uut


Toiduained, joogid 9 uut


Toitumine 3 uut


Turism, reisikirjad, reisijuhid


Täppisteadused


Veganlus, vegetaarlus


Väikelaste raamatud


Värvimisraamatud, värviraamatud


Õpikud 4 uut



Tervislik liikumine


Trükise „Tervislik liikumine” kaanepilt. Cover picture of „Tervislik liikumine”.

Hind: 14.90


Autorid: Ilkka Vuori, Jaana Suni, Jari Parkkari, Katriina Kukkonen-Harjula, Mikael Fogelholm, Olavi Paronen, Pekka Kannus, Pekka Oja, Riitta Luoto, Ritva Nupponen.


Soome keelest tõlkinud Eve Sooba (originaali pealkiri: Terveysliikunta).


Toimetanud Jaak Maaroos. Kaane kujundanud Igor Balashov.


ISBN/EAN: 9789985829806 (978-9985-829-80-6, 9985829808)


„Tervislik liikumine” on kõvakaaneline raamat, 240 lk; 17,5 × 24,6 cm; ↔ 1,7 cm; 570 g.
Raamatu seisukord: nagu uus.


Raamat „Tervislik liikumine” on SAUE laos, saame postitada või kontorisse tuua tellimisjärgsel päeval.



„Tervislik liikumine” – tutvustus


Kehaline aktiivsus ja sellest tulenev kehaline võimekus on olulise tähtsusega nii tervise edendamisel kui mitmete haiguste ennetamsel. Viimaste aastakümnete teadusuuringud on näidanud, et kehaliselt aktiivsetel inimestel esineb vähem vereringehaigusi, teatud vähiliike, luude hõrenemist, alaselja valusündroomi ning süsivesikute ja rasvade ainevahetushäireid.
Raamat sisaldab uusimaid andmeid kehalise aktiivsuse ja sihipärase liikumise mõjust tervisele, haiguste ennetusele ja psühhosotsiaalsele elukvaliteedile.
Esitatud uuringute andmed on paljuski võrreldavad ja üle-kantavad Eesti populatsioonile. Teaduslikult põhjendatult on raamatus toodud tervisliku liikumise meetodid eri vanuse-gruppide inimestele ja soovitused, kuidas motiveerida ja tuua passiivse elustiiliga inimesi rohkem tervise nimel liikuma.

– Tartu Ülikooli professor Jaak Maaroos
Spordimeditsiini ja Taastusravi Kliiniku juhataja



Sisukord

I TERVISELIIKUMISE BIOLOOGILISED ALUSED

1. Liikumise toime
– Liikumise toimete spekter
– Seaduspärasuste tähendus ja kasutamine
2. Lihase energiaproduktsioon ning energia- ja ainevahetus
– Lihaste kontraktsioon ja energia produktsioon
– Lihaste tüübid ja energia produktsioon
– Lihastele vajalike energiaallikate kasutamine
– Energiavajaduse komponendid
– Füüsiline aktiivsus ja energiavajadus
3. Liikumiselundkonna sooritusvõime
– Mis on liikumiselundkonna sooritusvõime osad?
– Liigutuste kontroll
– Tugi- ja liikumiselundkonna tervislik seisund
– Vananemise ja füüsilise aktiivsuse osa närvi-lihasaparaadi talitluses
– Liikumiselundkonna treenimine
4. Liikumine ja hea enesetunne
– Kogetud hea enesetunne ja eluviis
– Ühekordsele treeningule järgnev hea enesetunnetunne
– Regulaarne liikumine ja hea enesetunne
– Seletus liikumisest tingitud heale enesetundele

II Terviseliikumise maht ja viisid

5. Tervise sõltuvus liikumise hulgast
– Liikumise hulk
– Tervisenäitajad
– Tervise sõltuvus liikumise hulgast
– Tervise sõltuvus liikumise hulgast uusimate uuringute taustal
6. Soovitused terviseliikumiseks
– Tervisliikumise soovituste ettevalmistamine
– Terviseliikumise soovitused täiskasvanutele enne ja nüüd
– Terviseliikumise teostamine: UKK instituudi liikumispirukas

III Liikumine ja elanikkonna tervis

7. Rasvumus ja keha koostis
– Rasvumus ja tervis
– Rasvumuse levik ja füüsiline aktiivsus
– Liikumine rasvumuse ennetuses
– Liikumine rasvumuse ravis
– Liikumissoovitused ülekaalulistele
8. Metaboolne sündroom ja II tüübi diabeet
– Mis on metaboolne sündroom?
– Füüsilise aktiivsuse toime vere lipiididele (kolesteroolisisaldusele)
– Eluviisi muutused vere kolesterooli parandamiseks
– Mille poolest erinevad I ja II tüübi suhkurtõbi?
– Füüsilise aktiivsusega saab ennetada II tüübi diabeeti
– Füüsiline aktiivsus on II tüübi diabeedi ravi üks osa
– Kuidas treeninguid alustada?
9. Kõrge vererõhk
– Mida tähendab kõrge vererõhk ja kuidas seda ravitakse?
– Toiduvaliku roll vererõhu korrigeerimisel
– Liikumise mõju vererõhule
– Missuguste mehhanismidega liikumine alandab kõrget vererõhku?
– Kõrgenenud vererõhu ravi ja liikumine
– Kas kõrgenenud vererõhu korral on vaja nõuandeid liikumiseks?
– Eluviisi nõustamine esmatasandi arstiabis
10. Artereid ahendavad haigused
– Arterite ahenemine
– Südame isheemiatõbi
– Insult
– Perifeersete veresoonte ahenemine
11. Vähktõbi
– Liikumine ja vähktõbi
– Kuidas liikumine kaitseb vähi eest?
– Liikumise ja vähitõve uurimismeetodid
12. Osteoporoos ja kukkumised
– Probleemi juured
– Liikumise roll osteoporoosi ja kukkumiste ennetamisel
13. Osteoartroos
– Probleemi juured
– Liikumise roll osteartroosi ennetamisel
– Liikumise roll osteoartroosi ravis ja taastusravis
14. Alaselja ja kaela-õlavöötme vaevused
– Selja haigused, kaela-õlavöötme valu ja töövõime
– Alaselja ja kaela-õlavöötme vaevuste riskifaktorid ja ennetamine
– Krooniliste alaselja ja kaela-õlavöötme vaevuste ennetamine ja ravi
– Treening alaselja vaevuste korral
– Treening kaela-õlavöötme vaevuste korral
15. Depressioon ja ärevus
– Depressioon ja ärevus psüühiliste häiretena
– Füüsiline aktiivsus ja meeleoluhäired
– Liikumise roll depressiooni ja ärevuse ennetamisel
– Järeldused ennetuseks ja raviks
16. Lapsed ja noored
– Soome laste füüsiline aktiivsus
– Laste ja noorte füüsiline vorm
– Millised tegurid on seotud laste ja noorte liikumisharrastusega
– Füüsilise aktiivsuse tähendus lapse ja noore tervisele
17. Eakad ja vanurid
– Vananemine ja sellega kaasnev
– Liikumise võimalik toime vananemisprotsessile
– Eakate ja vanurite liikumine
– Eakate liikumisharrastuste edendamine
18. Soolised erinevused
– Täiskasvanud soomlaste sooline erinevus liikumiskäitumises
– Millest tulevad sugudevahelised erinevused?
– Rasedus, imetamisperiood ja ülemineku-aastad
19. Liikumise turvalisus
– Liikumine ning tugi- ja liikumiselundkonna vigastused
– Liikumine ja süda
– Liikumine ja kopsud
– Liikumine ja infektsioonid

IV Terviseliikumise edendamine

20. Tervise ja liikumise edendamine
– Tervis ja tervise edendamine
– Liikumise roll tervise edendamisel
– Tervise ja liikumise edendamise tasemed
– Tervise edendamise erinevad aspektid
21. Personaalne liikumisnõustamine
– Liikumissoovitused tervisenõustamisena
– Käitumismuudatuste võimalused
– Liikumise alustaja seisundi hindamine
– Personaalne areng
– Nõustamise koostöö ja võrgustik
22. Ühiskondlik liikumise edendamine
– Lähtekohad
– Eesmärgid, võimalused, tegutsejad ja tegevusviisid
– Järeldused
– Register



Raamatuga „Tervislik liikumine” seonduvad märksõnad: liikumine, tervisesport, rahvatervis, füüsiline aktiivsus, fitness, liikumisfüsioloogia, haigused, ennetav meditsiin, liikumisravi


Raamatu „Tervislik liikumine” ilmumisandmed: Medicina, 2007



Soovitame lisaks väljaandele „Tervislik liikumine” vaadata ka neid trükiseid:


100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen
100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen

Hind: 18.90

1001 looduslikku viisi nooreks jääda
1001 looduslikku viisi nooreks jääda

Hind: 22.90

101 Ways to Work Out with Weights
101 Ways to Work Out with Weights

Hind: 14.90

12-päevane keha vormimise ime
12-päevane keha vormimise ime

Hind: 17.90

28 päevaga terveks ja ilusaks!
28 päevaga terveks ja ilusaks!

Hind: 14.90

4 x 15 minuuttia koko kehon treeniä
4 x 15 minuuttia koko kehon treeniä

Hind: 23.90

4 x 15 minuuttia lempeää joogaa
4 x 15 minuuttia lempeää joogaa

Hind: 29.90

4 x 15 minuuttia pilatesharjoituksia
4 x 15 minuuttia pilatesharjoituksia

Hind: 23.90

4 x 15 minuuttia selkäjumppaa
4 x 15 minuuttia selkäjumppaa

Hind: 19.90

8 Weeks to a Younger Body
8 Weeks to a Younger Body

Hind: 18.90

Abi viie minutiga
Abi viie minutiga

Hind: 12.90

Aeroobika õpik
Aeroobika õpik

Hind: 28.90

Aikuisen naisen kunnossapito
Aikuisen naisen kunnossapito

Hind: 24.90

Aja oma keha vormi
Aja oma keha vormi

Hind: 19.90

Algaja jooksja käsiraamat
Algaja jooksja käsiraamat

Hind: 24.90

Ärkamisjärgne treening
Ärkamisjärgne treening

Hind: 13.50


© OÜ Kirjavara Raamatupood • Registrikood 16003911 • kirjavara@kirjavara.ee • +372 501 2125

bottom design element