top design element
Kirjavara raamatupood


Kirjavara online-raamatupood on veel alles noor. Kui Te siit soovitud raamatut ei leidnud, küsige ikka. Võimalik, et raamat on olemas, kuid pole andmebaasi veel jõudnud. Selleks vajutage nupule „Kirjuta meile”, avaneb kirja saatmise vorm.
Ostukorv



Otsing 


Eestikeelsed raamatudSoomekeelsed raamatudRootsikeelsed raamatudIngliskeelsed raamatudPrantsuskeelsed raamatudSaksakeelsed raamatudVenekeelsed raamatud


Sarjad
Viimati poodi lisatud raamatud
Uued raamatud (2021, 2020)

ANTIIK

Aabitsad


Aforismid, tsitaadid, mõtteterad 1 uus


Aiandus, mesindus 6 uut


Ajalugu, poliitika 4 uut


Alternatiivmeditsiin 1 uus


Arhitektuur


Arvutid, elektroonika


Atlased


Ehitus ja remont


Elulood, mälestused 2 uut


Eneseabi 3 uut


Esoteerika 1 uus


Ettevalmistus kooliks 1 uus


Filosoofia


Folkloor 1 uus


Fotoalbumid


Fotograafia, filmitehnika 1 uus


Hobid ja vaba aeg 4 uut


Huumor


Ilu ja tervis 1 uus


Ilukirjandus


Jooga ja Pilates


Juriidika, õigus


Jõulud 1 uus


Katastroofid, õnnetused, kuriteod


Keel ja kirjandus


Keeleõpikud


Kehakultuur 1 uus


Kleepsuraamatud


Kodundus


Kokaraamatud 14 uut


Kombed ja etikett


Kultuur 1 uus


Kunst


Käsitöö 3 uut


Laste tegelusraamatud 1 uus


Lastekasvatus 1 uus


Lasteraamatud 9 uut


Loodus 4 uut


Loomad, linnud 5 uut


Luule


Majandus, äri 4 uut


Meditsiin


Muinasjutud 2 uut


Muusika


Mängud


Nipiraamatud 1 uus


Noortele 4 uut


Nuputamisraamatud, tööraamatud, töövihikud 1 uus


Näidendid


Perioodika


Pildiraamatud, koomiksid 4 uut


Populaarteadus


Psühholoogia 4 uut


Põllumajandus, metsandus


Religioon


Seks


Sport


Suhted


Sõidukid


Sõnastikud, leksikonid 3 uut


Teatmikud 8 uut


Tervis 4 uut


Toiduained, joogid 12 uut


Toitumine 3 uut


Turism, reisikirjad, reisijuhid 1 uus


Täppisteadused 2 uut


Veganlus, vegetaarlus 1 uus


Väikelaste raamatud 3 uut


Värvimisraamatud, värviraamatud 1 uus


Õpikud 1 uus



Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks


Trükise „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” kaanepilt. Cover picture of „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks”.

Hind: 19.90


Autorid: Bernardino Lombao, Rafael Santonja.


Hispaania keelest tõlkinud Janne Kukk (originaali pealkiri: Revitalización).


Toimetanud Inge Mehide. Kaanefoto autor: Kaupo Kikkas. Kujundanud Laura Künnap.


ISBN/EAN: 9789949301164 (978-9949-30-116-4)


„Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” on pehmekaaneline raamat, 208 lk; 14,2 × 21,3 cm; ↔ 1,3 cm; 314 g.
Raamatu seisukord: nagu uus.


Raamat „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” on SAUE laos, saame postitada või kontorisse tuua tellimisjärgsel päeval.



„Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” – tutvustus


Tallinnas toimunud klassikalise kulturismi MM -i raames anti Eesti kulturismi ja fitnessi liidu poolt välja tervist propageeriv raamat Revitalisatsioon ehk kuidas elada 100 aastaseks. Raamatu originaal on varem ilmunud hispaania keeles ja autoriteks maailma kulturismi liidu president Dr. Rafael Santonja ja Bernardino Lombao.

Eesti keelde tõlkis raamatu Janne Kukk ja raamatu konsultantideks olid terviseeksperdid Kristjan Port ja Fred Antson. Kogu projekti vedas EKFL president Arnold Tokko. Raamatu esitlus toimus vahetult enne MM finaali ja kohal oli üks raamatu autoritest Dr. Rafael Santonja, kes lahkesti ka autogramme jagas.

Kulturism on rohkem kui sport – see on eluviis ja läbi selle eluviisi propageerimise saame muuta inimeste tervist paremaks ja seeläbi ka kvaliteetsemaks ... need olid sissejuhatusel Dr. Santonja sõnad.


Raamatu sisust

I peatükk („Revitalisatsiooni teaduslikud alused”) algab tõdemusega, et me elame kauem, aga mitte paremini. On üldteada, et istuv eluviis ja ülekaalulisus on elukvaliteeti piiravad tegurid. Samas võimaldavad hea tervis, füüsiline vorm ja aktiivne eluviis tööst ja vabast ajast rõõmu tunda. Autor jõuab järelduseni, et vanadus on suurepäraselt ravitav meditsiiniline seisund.

II peatükis („Vananemise sümptomid”) peatutakse vananemisega seotud muutustel erinevates organites ja kudedes (kesknärvisüsteem, luud ja liigesed, lihased).

III peatükis („Vananemist aeglustav meditsiin ja selle meetodid”) esitatakse seisukoht, et vananemisega seotud degradatsioon ei ole paratamatus. Näidatakse biotehnoloogia võimalusi vananemise pidurdamiseks ja tuuakse „10 käsku”, mida igaüks saab järgida.

IV peatükk („Vananemist aeglustava toitumise põhitõed”) sisaldab 11 soovitust toitumise praktilise korraldamise kohta. Autor rõhutab (toidu)tootjate levitatava pseudoinfo kahjulikkust.

V peatükk („Ülekaalu kontrollimine”) sisaldab põhjalikku ülevaadet kehakaalu ja kehakoostise vastuolulistest seostest, kaalu langetava toitumise alustest, tabeleid toiduainete koostisest ja peamiste toitainete (valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid, vitamiinid) iseloomustust.

VI peatükis („Toidulisandid vananemisega seotud haiguste ennetamiseks”) tuuakse suur valik erinevaid toidulisandeid, mida kasutatakse luude ja liigeste, mälu, nägemise, südametegevuse, seksuaaltervise parandamiseks, aga ka immuunsüsteemi tugevdamiseks ja isegi Alzheimeri tõve ennetamiseks.

VII peatükk („Individuaalse treeninguplaani koostamine”) sisaldab ülevaadet aeroobsest ja anaeroobsest (jõu)treeningust. Selgitatakse treenimise põhimõtteid, antakse detailsed plaanid alustamiseks ning tutvustatakse lõdvestus- ja hingamistehnikaid.

VIII peatükk („Ameerika vananemist aeglustava meditsiiniakadeemia revitalisatsioonitest”) on pühendatud vastavale testile (pikaealisuse test ja stressitest) ning võimaldab enda seisundit hinnata.



Raamatuga „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” seonduvad märksõnad: vananemine (biol.), sümptomid, ennetamine, toidulisandid, vitamiinid, toitumine, rasvumine, tervisekontroll, haigused, Alzheimeri tõbi, ennetav meditsiin, seksuaaltervis, tervisesport, treening, treeningukavad


Raamatu „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” ilmumisandmed: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit, 2011



Soovitame lisaks väljaandele „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” vaadata ka neid trükiseid:


10-minutiline näohooldus
10-minutiline näohooldus

Hind: 12.90

100 küsimust toidust ja toitumisest
100 küsimust toidust ja toitumisest

Hind: 14.90

1001 little wellbeing miracles
1001 little wellbeing miracles

Hind: 11.90

200 laste kasvatamisega seotud müüti ja fakti
200 laste kasvatamisega seotud müüti ja fakti

Hind: 14.90

22 Things a Woman Must Know If She Loves a Man With Asperger’s Syndrome
22 Things a Woman Must Know If She Loves a Man With Asperger’s Syndrome

Hind: 12.90

28 päevaga terveks ja ilusaks!
28 päevaga terveks ja ilusaks!

Hind: 14.90

4 x 15 minuuttia koko kehon treeniä
4 x 15 minuuttia koko kehon treeniä

Hind: 23.90

6 kilo 6 nädalaga
6 kilo 6 nädalaga

Hind: 14.90

99 tervisenõuannet
99 tervisenõuannet

Hind: 6.90

Abielutehnika 2
Abielutehnika 2

Hind: 4.90

Aja oma keha vormi
Aja oma keha vormi

Hind: 19.90

Ajarütmide mõju tervisele
Ajarütmide mõju tervisele

Hind: 15.90

Ajurveda enesehoolitsuse käsiraamat
Ajurveda enesehoolitsuse käsiraamat

Hind: 21.50

Ajurveda peamassaaž algajatele
Ajurveda peamassaaž algajatele

Hind: 17.90

Ajust ja arust
Ajust ja arust

Hind: 19.50

Antidieet
Antidieet

Hind: 22.90


© OÜ Kirjavara Raamatupood • Registrikood 16003911 • kirjavara@kirjavara.ee • +372 501 2125

bottom design element