Kirjavara online-raamatupood on veel alles noor. Kui Te siit soovitud raamatut ei leidnud, küsige ikka.
Võimalik, et raamat on olemas, kuid pole andmebaasi veel jõudnud. Selleks vajutage nupule „Kirjuta meile”, avaneb kirja saatmise vorm.

Sarjad
Viimati poodi lisatud raamatud
Uued raamatud (2021, 2020)

ANTIIK^{9 uut}

Aabitsad

Aforismid, tsitaadid, mõtteterad

Aiandus, mesindus^{2 uut}

Arvutid, elektroonika

Atlased, kaardid

Ehitus ja remont

Elulood, mälestused, biograafiad

Eneseabi^{2 uut}

Esoteerika

Ettevalmistus kooliks

Filmiks vändatud raamatud

Filosoofia

Folkloor, mütoloogia, müüdid

Fotoalbumid

Fotograafia, filmitehnika

Ilukirjandus^{2 uut}

Katastroofid, õnnetused, kuriteod

Keeleõpikud^{1 uus}

Kokaraamatud^{3 uut}

Kombed ja etikett^{1 uus}

Kriminullid, krimkad, kriminaalromaanid

Kultuur

Kunst

Käsitöö, meisterdamine

Laste tegelusraamatud

Lastekasvatus^{2 uut}

Lasteraamatud^{1 uus}

Loodus^{1 uus}

Muusika^{13 uut}

Neidudele, tüdrukutele

Nipiraamatud

Noodid^{13 uut}

Noormeestele, poistele

Noortele

Nuputamisraamatud, tööraamatud, töövihikud

Näidendid

Perioodika

Pildiraamatud, koomiksid

Populaarteadus^{1 uus}

Psühholoogia^{2 uut}

Pusleraamatud

Põllumajandus, metsandus

Rahvusköögid

Religioon

Ristsõnad, sudokud

Ruumilised, häälitsevad, vigurraamatud

Seks

Sport

Suhted^{2 uut}

Sõidukid

Sõnastikud, leksikonid^{1 uus}

Teatmikud, entsüklopeediad^{1 uus}

Tervis

Toiduained, joogid^{2 uut}

Toitumine

Trükitähtedega raamatud, suurtähtraamatud

Turism, reisikirjad, reisijuhid^{2 uut}

Täppisteadused^{1 uus}

Veganlus, vegetaarlus

Veterinaaria

Väikelaste raamatud

Värvimisraamatud, värviraamatud

Õpikud^{3 uut}

Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks

Hind: 19.90

Autorid: Bernardino Lombao, Rafael Santonja.

Hispaania keelest tõlkinud Janne Kukk (originaali pealkiri: Revitalización).

Toimetanud Inge Mehide. Kaanefoto autor: Kaupo Kikkas. Kujundanud Laura Künnap.

ISBN/EAN: 9789949301164 (978-9949-30-116-4)

„Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” on pehmekaaneline raamat, 208 lk; 14,2 × 21,3 cm; ↔ 1,3 cm; 314 g.
Raamatu seisukord: nagu uus.

Raamat „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” on SAUE laos, saame postitada või kontorisse tuua tellimisjärgsel päeval.

„Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” – tutvustus

Tallinnas toimunud klassikalise kulturismi MM -i raames anti Eesti kulturismi ja fitnessi liidu poolt välja tervist propageeriv raamat Revitalisatsioon ehk kuidas elada 100 aastaseks. Raamatu originaal on varem ilmunud hispaania keeles ja autoriteks maailma kulturismi liidu president Dr. Rafael Santonja ja Bernardino Lombao.

Eesti keelde tõlkis raamatu Janne Kukk ja raamatu konsultantideks olid terviseeksperdid Kristjan Port ja Fred Antson. Kogu projekti vedas EKFL president Arnold Tokko. Raamatu esitlus toimus vahetult enne MM finaali ja kohal oli üks raamatu autoritest Dr. Rafael Santonja, kes lahkesti ka autogramme jagas.

Kulturism on rohkem kui sport – see on eluviis ja läbi selle eluviisi propageerimise saame muuta inimeste tervist paremaks ja seeläbi ka kvaliteetsemaks ... need olid sissejuhatusel Dr. Santonja sõnad.

Raamatu sisust

I peatükk („Revitalisatsiooni teaduslikud alused”) algab tõdemusega, et me elame kauem, aga mitte paremini. On üldteada, et istuv eluviis ja ülekaalulisus on elukvaliteeti piiravad tegurid. Samas võimaldavad hea tervis, füüsiline vorm ja aktiivne eluviis tööst ja vabast ajast rõõmu tunda. Autor jõuab järelduseni, et vanadus on suurepäraselt ravitav meditsiiniline seisund.

II peatükis („Vananemise sümptomid”) peatutakse vananemisega seotud muutustel erinevates organites ja kudedes (kesknärvisüsteem, luud ja liigesed, lihased).

III peatükis („Vananemist aeglustav meditsiin ja selle meetodid”) esitatakse seisukoht, et vananemisega seotud degradatsioon ei ole paratamatus. Näidatakse biotehnoloogia võimalusi vananemise pidurdamiseks ja tuuakse „10 käsku”, mida igaüks saab järgida.

IV peatükk („Vananemist aeglustava toitumise põhitõed”) sisaldab 11 soovitust toitumise praktilise korraldamise kohta. Autor rõhutab (toidu)tootjate levitatava pseudoinfo kahjulikkust.

V peatükk („Ülekaalu kontrollimine”) sisaldab põhjalikku ülevaadet kehakaalu ja kehakoostise vastuolulistest seostest, kaalu langetava toitumise alustest, tabeleid toiduainete koostisest ja peamiste toitainete (valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid, vitamiinid) iseloomustust.

VI peatükis („Toidulisandid vananemisega seotud haiguste ennetamiseks”) tuuakse suur valik erinevaid toidulisandeid, mida kasutatakse luude ja liigeste, mälu, nägemise, südametegevuse, seksuaaltervise parandamiseks, aga ka immuunsüsteemi tugevdamiseks ja isegi Alzheimeri tõve ennetamiseks.

VII peatükk („Individuaalse treeninguplaani koostamine”) sisaldab ülevaadet aeroobsest ja anaeroobsest (jõu)treeningust. Selgitatakse treenimise põhimõtteid, antakse detailsed plaanid alustamiseks ning tutvustatakse lõdvestus- ja hingamistehnikaid.

VIII peatükk („Ameerika vananemist aeglustava meditsiiniakadeemia revitalisatsioonitest”) on pühendatud vastavale testile (pikaealisuse test ja stressitest) ning võimaldab enda seisundit hinnata.

Raamatu „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” sisukord

Raamatu „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” sisukord on veel sisestamata või see puudub sootuks.

Raamatuga „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” seonduvad märksõnad: vananemine (biol.), sümptomid, ennetamine, toidulisandid, vitamiinid, toitumine, rasvumine, tervisekontroll, haigused, Alzheimeri tõbi, ennetav meditsiin, seksuaaltervis, tervisesport, treening, treeningukavad

Raamatu „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” ilmumisandmed: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit, 2011

Soovitame lisaks väljaandele „Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks” vaadata ka neid trükiseid:

100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen Hind: 18.90	1001 looduslikku viisi nooreks jääda Hind: 22.90	101 rasvapõletuse trenni- ja dieedistrateegiat Hind: 18.90	101 Ways to Work Out with Weights Hind: 14.90	12-päevane keha vormimise ime Hind: 17.90	28 päevaga terveks ja ilusaks! Hind: 14.90
4 x 15 minuuttia koko kehon treeniä Hind: 23.90	4 x 15 minuuttia lempeää joogaa Hind: 29.90	4 x 15 minuuttia pilatesharjoituksia Hind: 23.90	4 x 15 minuuttia selkäjumppaa Hind: 19.90	8 Weeks to a Younger Body Hind: 18.90	T’ai chi käsiraamat Hind: 19.90
Abi viie minutiga Hind: 12.90	Aeroobika õpik Hind: 28.90	Aikuisen naisen kunnossapito Hind: 24.90	Aja oma keha vormi Hind: 19.90	Algaja jooksja käsiraamat Hind: 24.90	Ärkamisjärgne treening Hind: 13.50
Bikiinivorm 4 nädalaga Hind: 19.90	Callanetics Fit Forever Hind: 34.90	Coreträning Hind: 24.90	Core’i treeningprogramm Hind: 14.90	Dieedipiibel Hind: 24.90	Dieet keha kaosest jagusaamiseks Hind: 11.90
Elu ilma valuta Hind: 14.90	Elutähtis nimmelihas Hind: 24.60	Emade nipid Hind: 17.40	Eneseravi käsiraamat Hind: 22.90	Entisiin mittoihin Hind: 14.90	Feldenkrais-menetelmä Hind: 29.90
Get Fit Not Fat Hind: 24.90	Gymstick sisä- ja ulkoliikuntaan Hind: 24.90	Harjutusi igal pool ja igal ajal Hind: 19.90	Harjutusi luustiku tugevdamiseks Hind: 12.90	Hea pika elu projekt Hind: 21.50	Hea vormi ABC Hind: 9.90