top design element
Kirjavara raamatupood


Kirjavara online-raamatupood on veel alles noor. Kui Te siit soovitud raamatut ei leidnud, küsige ikka.
Võimalik, et raamat on olemas, kuid pole andmebaasi veel jõudnud. Selleks vajutage nupule „Kirjuta meile”, avaneb kirja saatmise vorm.
Ostukorv



Otsing 


Eestikeelsed raamatudSoomekeelsed raamatudRootsikeelsed raamatudIngliskeelsed raamatudPrantsuskeelsed raamatudSaksakeelsed raamatudVenekeelsed raamatud


Sarjad
Viimati poodi lisatud raamatud
Uued raamatud (2021, 2020)

ANTIIK

Aabitsad


Aforismid, tsitaadid, mõtteterad


Aiandus, mesindus


Ajaloolised romaanid 1 uus


Ajalugu, poliitika 4 uut


Alternatiivmeditsiin 6 uut


Arhitektuur


Arvutid, elektroonika


Atlased, kaardid


Ehitus ja remont


Elulood, mälestused, biograafiad 5 uut


Eneseabi


Esoteerika 4 uut


Ettevalmistus kooliks


Filmiks vändatud raamatud 1 uus


Filosoofia 1 uus


Folkloor, mütoloogia, müüdid


Fotoalbumid


Fotograafia, filmitehnika 1 uus


Hobid ja vaba aeg 1 uus


Huumor


Ilu ja tervis


Ilukirjandus 7 uut


Jooga ja Pilates 2 uut


Juriidika, õigus


Jõulud


Katastroofid, õnnetused, kuriteod


Keel ja kirjandus 1 uus


Keeleõpikud


Kehakultuur 1 uus


Kleepsuraamatud


Kodundus


Kokaraamatud 1 uus


Kombed ja etikett


Kriminullid, krimkad, kriminaalromaanid


Kultuur 2 uut


Kunst


Käsitöö, meisterdamine 2 uut


Laste tegelusraamatud


Lastekasvatus 1 uus


Lasteraamatud


Laulikud


Lemmikloomad


Liiklusõpikud


Loodus 3 uut


Loomad, linnud 1 uus


Luule


Majandus, äri 1 uus


Meditsiin


Mood, kosmeetika 1 uus


Muinasjutud 1 uus


Muusika 2 uut


Mängud


Neidudele, tüdrukutele


Nipiraamatud


Noodid 2 uut


Noormeestele, poistele


Noortele


Nuputamisraamatud, tööraamatud, töövihikud


Näidendid


Perioodika


Pildiraamatud, koomiksid


Populaarteadus


Psühholoogia 3 uut


Pusleraamatud


Põllumajandus, metsandus


Rahvusköögid


Religioon


Ristsõnad, sudokud


Ruumilised, häälitsevad, vigurraamatud


Seks 1 uus


Sport


Suhted


Sõidukid


Sõnastikud, leksikonid


Teatmikud, entsüklopeediad


Tervis 3 uut


Toiduained, joogid


Toitumine 1 uus


Turism, reisikirjad, reisijuhid


Täppisteadused


Veganlus, vegetaarlus


Veterinaaria


Väikelaste raamatud


Värvimisraamatud, värviraamatud


Õpikud 2 uut



Kestusjooksja tarkvara


Trükise „Kestusjooksja tarkvara” kaanepilt. Cover picture of „Kestusjooksja tarkvara”.

Hind: 19.90


Autorid: Ants Nurmekivi, Harry Lemberg, Rein Jalak. Kollektiivautorid: Tartu Ülikool, Sporditeooria- ja treeninguõpetuse instituut.


Keeletoimetaja: Leelo Jago. Kaane kujundanud Lemmi Koni.


„Kestusjooksja tarkvara” on pehmekaaneline raamat, 104 lk; 14,3 × 20,3 cm; ↔ 0,7 cm; 144 g.
Raamatu seisukord: nagu uus.


Raamat „Kestusjooksja tarkvara” asub Tallinna kesklinnas, Kentmanni 10-19: saame kohe teele panna või saate sellele ise E–R 9–17 (kokkuleppel ka muul ajal) järele tulla.



„Kestusjooksja tarkvara” – tutvustus


Raamat Kestusjooksja tarkvara on mõeldud harrastus- ja võistlusjooksjale.

Raamatust leiab vastused põhilistele kestusjooksja treeninguga seotud küsimustele:
• vastupidavuse energeetiline baas ja energiatootmine;
• vastupidavustreeningu vahendid ja meetodid, kontroll ja juhtimine;
• taastumine (toitumine, vitamiinid ja mineraalid, vedelikuvajadus);
• staatilised venitusharjutused;
• põhilised vigastused ja nende ravi;
• võistlemine ja treenimine väliskeskkonna eritingimustes.


Raamatu Kestusjooksja tarkvara sissejuhatus


Seoses suure jooksuvõistluste buumiga nii laias maailmas kui ka Eestis on suurenenud nende jooksuharrastajate arv, kes tegelevad pidevalt kestusjooksutreeninguga ja osalevad aktiivselt võistlustel. Seetõttu puutuvad nad pidevalt kokku treeningute planeerimise, võistlusteks valmistumise, treeningu- ja võistlusjärgse taastumisega ning ka spordivigastustega. Kahjuks aga puudub meil vastav eestikeelne väljaanne. Viimane sellekohane raamat ilmus üle kümne aasta tagasi. See saigi peamiseks raamatu koostamise põhjuseks. Populaarteaduslikus vormis kirjutatud raamat on mõeldud nii neile jooksusõpradele, kes tegelevad või kavatsevad alustada tegelemist kestusjooksuga, kui ka paljude teiste alade sportlastele, kellel on vaja arendada vastupidavust.
Erinevalt mujal ilmunud samalaadsetest väljaannetest hoidusime väga konkreetsete treeninguplaanide kirjeldamisest erineva tasemega ja eesmärkidega jooksusõbrale. Raamatu kirjutamisel lähtusime põhimõttest, et iga jooksusõber või -treener saaks ise kujundada sobiliku treeninguplaani. Selleks, et orienteeruda õigesti vastupidavustreeningu küsimustes, on oluline teada organismi energiatootmissüsteemi põhialuseid, millel vastupidavuse arendamine põhineb. Kui algajal jooksusõbral jääb vastupidavuse energeetilist baasi ja energiatootmist puudutavates peatükkides midagi selgusetuks, võiks vajaduse korral küsida selgitust kogenumalt jooksjalt või jooksutreenerilt. Küllaltki suure osa raamatust Kestusjooksja tarkvara võtab enda alla kestusjooksuga kaasnevate vigastuste kirjeldamine. Toodud tähelepanekud aitavad nendest hoiduda, neid õigeaegselt avastada ja ravida. Põhjalikult on käsitletud kestusjooksja taastumise ja toitumisega seotud aspekte ning treenimist ja võistlemist mitmesugustes kliimaoludes.
Kui käesolev kestusjooksu probleeme käsitlev materjal suudab olla mõningal määral abiks jooksusõbrale algajast kuni tippjooksjani, on autorid endale võtnud ülesande täitnud.

Raamatu Kestusjooksja tarkvara sisukord


Vastupidavuse energeetiline baas
Energiatootmine ja vastupidavus
Vastupidavuse liigid
Vastupidavustreeningu põhivahendid
Vastupidavustreeningu meetodid
Vastupidavustreeningu planeerimine
Ettevalmistusperioodi treening
Võistlusperioodi treening
Kestusjooksja jõutreening
Jooksutehnika
Staatilised venitusharjutused
Vastupidavustreeningu juhtimine ja kontroll
Taastumine
Kestusjooksja sagedasemad vigastused
Kestusjooksja spordijalats
Võistlemine ja treenimine mitmesugustes väliskeskkonna tingimustes
Lisad
Kasutatud kirjandus



Raamatuga „Kestusjooksja tarkvara” seonduvad märksõnad: pikamaajooks, treening, käsiraamatud


Raamatu „Kestusjooksja tarkvara” ilmumisandmed: Tartu Ülikool, 1996



Soovitame lisaks väljaandele „Kestusjooksja tarkvara” vaadata ka neid trükiseid:


Aeroobika õpik
Aeroobika õpik

Hind: 28.90

Algaja jooksja käsiraamat
Algaja jooksja käsiraamat

Hind: 24.90

Bowling – see on imelihtne!
Bowling – see on imelihtne!

Hind: 9.90

Harjutusi igal pool ja igal ajal
Harjutusi igal pool ja igal ajal

Hind: 19.90

Jalgpall
Jalgpall

Hind: 9.90

Jalgpallitähtede trikid
Jalgpallitähtede trikid

Hind: 16.20

Jalgrattasõidu anatoomia
Jalgrattasõidu anatoomia

Hind: 32.90

Jalkapalloilijan käsikirja
Jalkapalloilijan käsikirja

Hind: 22.90

Jooksu anatoomia
Jooksu anatoomia

Hind: 24.90

Kuidas minust sai jooksja
Kuidas minust sai jooksja

Hind: 15.90

Kuntoilijan lajitekniikkakoulu
Kuntoilijan lajitekniikkakoulu

Hind: 24.90

Liikunnan ja urheilun iloa
Liikunnan ja urheilun iloa

Hind: 17.90

Lõppmäng
Lõppmäng

Hind: 17.90

Mere kutse
Mere kutse

Hind: 19.99

Sportlase toitumise käsiraamat
Sportlase toitumise käsiraamat

Hind: 29.90

Tänapäeva tennis
Tänapäeva tennis

Hind: 2.90

Teaching to swim
Teaching to swim

Hind: 39.90

Tennise reeglistik ja etikett
Tennise reeglistik ja etikett

Hind: 9.90

Vabamaadluse õpik
Vabamaadluse õpik

Hind: 4.90

Väike judoõpik
Väike judoõpik

Hind: 24.90

Venitusharjutuste anatoomia
Venitusharjutuste anatoomia


© OÜ Kirjavara Raamatupood • Registrikood 16003911 • kirjavara@kirjavara.ee • +372 501 2125

bottom design element